相信很多朋友对无氧运动和有氧运动还不是很了解，有的人甚至把它们混淆在一起分不清，有氧运动的项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳等，那么无氧运动有哪些呢？无氧运动和有氧运动的区别是什么？下面我们一起去看看。
无氧运动不仅有助于塑造肌肉，而且在燃烧脂肪方面也非常有效。比如，做20分钟的有氧运动，相当于在车子静止不动的状态下打开了引擎，20分钟后又将引擎关闭。在这种情况下，只要引擎在动，油料就在不断被消耗。
无氧运动不仅在运动过程中燃脂，运动结束后还会持续消耗脂肪，燃脂效果可持续48小时以上。在整个过程，损伤的肌肉不断被修复，能量继续被消耗，这就等同于车子的引擎连续开了48个小时。所以无氧运动有减肥的功效，重要的是要选择适合自己的无氧运动项目。
出汗就是减肥燃烧脂肪吗 有氧运动和无氧运动结合才是关键
如何预防大脑老化 做这个有氧运动让头脑变年轻